肩周炎的自我按摩法

       众所周知，肩周炎会引起疼痛，这种疾病会在夜间发生，从而影响我们的睡眠质量。那么，如何缓解疼痛呢？以下是肩周炎的自我按摩方法。我希望你能从中学习。

       1.用健侧拇指或手掌自上而下按压患侧肩关节的前外侧，时间约为1-2用拇指按压局部痛点几分钟。

       2.第二，用健侧手2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2按揉过程中发现局部痛点，也可用手指按一会儿。

       3.用健侧拇指和其他手指的联合动作，从下到上揉捏患侧上肢的上臂肌肉，时间约为1-2分钟。

       4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，关节各方向的活动。

       5.最后，用手掌自上而下地揉掌1-2几分钟后，对于肩后按摩不到的部位，可以用前面介绍的拍打法治疗。

       自我按摩每天可以进行一次，坚持1-2一个月，效果会更好。

       通过以上文章的介绍，我相信你对肩周炎的自我按摩有一定的了解，我希望患者能记住上述方法，并在疾病发作时尝试，这可以让你暂时缓解疼痛哦，如果你有任何问题，你可以问医生。