七日食谱，帮你迅速摆脱肥胖

       你是不是特别羡慕别人的美好身姿呢?你是不是对自己的肥胖身材忍无可忍，非常想减肥呢?今天就给大家介绍一个快速瘦身的小食谱，为期一周，希望可以帮助各位美女摆脱肥胖，享“瘦”人生。

       第一天：

       早餐：一碗薏米粥，一份荷叶黄瓜，30克枸杞冲水

       中餐:一份红豆糯米(制作方丽本人记录在食谱中)，一盘黄花菜炒肉

       晚餐：猪肚莲藕汤（方丽本也参考食谱），一小碗米饭，30克枸杞冲水

       第一天的饮食主要是帮助你解决周末满足口腔欲望后的水肿问题，不仅能消除肿胀和利尿剂，减肥效果也很好！气和血缺乏的眉毛可以经常吃，创造一张红润的脸。

       第二天：

       早餐:燕麦片1碗+低脂酸奶1杯

       午餐：玉米粥1小碗+一碗番茄牛肉饭

       下午茶：5片草莓

       晚餐：半碗花椰菜肉片+白菜汤1碗+米饭半碗

       今天吃的燕麦片和玉米粥是高纤维、饱腹感和低热量的饮食，而花椰菜和西红柿可以加速胃肠蠕动，帮助去除体内毒素。

       第三天：

       早餐:一个热蛋，一个柚子，一个方饱茶

       午餐:一小碗米饭，一小块芹菜炒肉，一个热蛋，一个番茄，一个茶

       晚餐：豆腐，青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律，茶

       第四天：

       早餐：饭前5片大黄片，一碗皮蛋瘦肉粥

       中餐:章鱼绿豆煮莲藕(制作方丽参考食谱)，一碗米饭，30克枸杞冲水

       晚餐：木耳鱿鱼汤（制作方李参考食谱），半碗米饭，一杯胡萝卜汁

       今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受。

       第五天：

       早餐：一杯咖啡+苹果1个

       午餐：米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗

       晚餐：一份鸡肉+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份

       第六天：

       早餐:鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+一杯无糖番茄汁

       午餐:炖牛肚1碟:炖牛肚+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗

       晚餐：一个烤鸡翅+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯

       第七天：

       早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗

       午餐：蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个

       晚餐:三文鱼1份+蒸蔬菜1份

       零食：任何水果

       如果你严格遵循这个食谱，我相信它会有效果的。一般来说，人越胖，短期减肥就越多！但肥肉不是一两天吃的，想摆脱肥胖绝对需要长时间的饮食和锻炼，这样既瘦又漂亮！