反流性食管炎的预防方法有哪些？

       任何人都不希望自己的食管出现问题，因为一个人如果想要健康的饮食，那么就必须拥有一个健康的食管，但是现在却有一个疾病危害着人们的食管，这个疾病就是反流性食管炎，那么人们应该怎么样去预防反流性食管炎呢?

       反流性食管炎的预防方法

       1.避免饮酒和戒烟，因为烟草含有尼古丁，可以降低食道下括约肌的压力，使其处于放松状态，加重回流；酒的主要成分是乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能放松食道下括约肌，是胃食管回流的原因之一；

       2.注意少量多餐，吃低脂饮食，可以减少进食后回流症状的频率，相反，高脂饮食可以促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，容易导致胃肠道内容物返回；

       3.晚餐不宜吃得太饱，避免饭后立即平躺；

       4.肥胖者应减肥，因为过度肥胖者腹部压力增加，可促进胃液回流，尤其是平卧位，应积极减肥，改善回流症状。

       5.保持舒适的心情，增加适当的体育锻炼；

       6.床头整体应抬高10cm~15cm，是减少夜间回流的有效途径；

       7.尽量减少增加腹压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣、系紧腰带等；

       8.应在医生的指导下用药，避免乱服药的副作用。

       如果一个人能做到以上八点，有良好的生活习惯，那么患反流性食管炎的概率就很低。同时，如果人们想预防反流性食管炎，他们也应该更加关注反流性食管炎，这样他们就反流性食管炎的方法是什么。