发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.不要多吃糖。多吃糖会影响钙的吸收
2.不要吃太多蛋白质。过量摄入蛋白质会导致钙流失
3.不要吃太咸。吃太多盐也会增加钙的流失，加重骨质疏松症的症状
4.不要喝咖啡。喜欢喝咖啡的人比不喝咖啡的人更容易失钙。他们可以吃更多的牛奶和产品，以及大豆和鱼，它们可以吸收钙，并适当地晒太阳和锻炼。
5.饮食合理均衡。(多吃牛奶、鸡蛋、鱼、豆制品等食物)
6.适当运动。加强户外活动，多晒太阳。
8.少吃阻碍钙磷吸收的食物。(如菠菜、竹笋、碳酸饮料、咖啡、防腐剂食品)
9.不要服用皮质激素类药物和抗惊厥药物。
改变不良的生活方式。
合理补钙。
