肩周炎的预防护理有哪些

       夏天过去了，秋天来了，天气越来越冷了。肩膀感觉不太舒服，我相信肩周炎患者可以深刻理解我的意思，肩带脖子也感到不舒服，每天早晚都不舒服，这段时间如何帮助肩周炎发挥预防和护理。

       1.注意防寒保暖

       由于自然气候变化，冷水分不断侵入身体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉长期收缩，可产生更多的代谢物，如乳酸和疼痛物质聚集，刺激肌肉组织痉挛，长期引起肌细胞纤维变性，肌肉收缩功能障碍，引起各种症状。因此，在日常生活中注意保暖，特别是避免肩冷，对预防肩周炎非常重要。

       2.加强功能锻炼

       对于肩周炎，我们应该特别注意关节的运动。我们可以经常打太极拳、太极剑和门球，或者在家里悬挂手臂，使用拉力器、哑铃和手摆动，但我们应该注意运动量，以其周围的软组织。

       3.纠正不良姿势

       纠正不良姿势。对于经常坐在桌子上、肩膀上的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累损伤。

       4.注意相关疾病

       注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病，患有上述疾病的人应密切观察肩痛症状，肩关节活动范围是否减少，应进行主动和被动运动，以保持肩关节活动。

       5.积极预防健侧肩

       对肩周炎患者，除积极治疗患侧外，还应预防健侧。有研究表明，有40％肩周炎患者患病5～7几年后，肩周炎也会发生在对面；约12％患者双侧肩周炎。因此，健康侧也应采取有针对性的预防措施。

       除了预防之外，我们还必须加强锻炼。像太极拳这样的运动不适合老少，还有更简单的运动。只要你保持温暖、锻炼和预防，它就会对你的身体有帮助。但坚持是很重要的。如果你不能半途而废，你以前的工作就会耗尽。