多多走动防治肩周炎

       现在很多上班族都在办公室工作，经常坐在室内不运动，更容易得肩周炎，已经成为现代白领上班族的常见病。现在是时候足够重视肩周炎的预防了。专家说，肩周炎其实很容易预防，只要你平时多走，我们来看看怎么做。

       专家说肩周炎的形成离不开坐姿。现在很多人在电脑前工作，经常不自觉地靠近电脑。这个习惯很不好。盯着电脑看，很快就会出现背痛和肩部不适。

       此外，电脑的屏幕位置太高，太远会导致头部不适，以这样的姿势敲击键盘，肘部会悬挂，肩部肌肉会过度紧张。有些人一直保持这样的姿势，直到下班，回家后发现他们的肩膀和脖子疼痛，头和脖子僵硬，不会移动。如果空调冷空气吹到脖子上，你就会得肩周炎。

       如果不得肩周炎，平时一定要多出去走走，多动动头，低头停一会儿，然后左转头，转到肩膀，再停一会儿，再往后转头，再停一会儿，再往右停，最后回到中间。

       最后，以均匀的速度旋转。停顿的意义在于颈部肌肉和韧带处于紧张状态。如果你运动太快，它会拉伤肌肉。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势，适应后再改变姿势。

       从以上文章专家的介绍中，我们知道只要我们在日常生活中经常活动，肩周炎仍然可以预防。只要你不总是保持一个姿势，也就是说，工作太忙，也要多注意锻炼，让肩膀放松，这样你患肩周炎的可能性就相对较小。