七大戒律高度预防耳鸣

       听力障碍严重影响这些人的社会交往和个人生活质量。近年来，由环境噪声污染和事故引起的耳聋人数逐渐增加。那么，如何预防耳聋和耳鸣呢？耳聋的预防主要从注意生活细节开始，主要包括以下几个方面。

       1、远离噪音

       在工业化的社会环境中，充满了噪音，如铁路、工厂、汽车维修、机场和一般生活中的空调、电机和汽车。在噪声环境中暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经损伤和耳鸣。

       2、严格防止大音响

       炮兵、神枪手、耳机和个人听力、鞭炮、摇滚音乐、迪斯科和电气音响会因机械和音响振动波而伤害内耳神经细胞，导致耳鸣和重听。远离扬声器和耳塞等声源可以减少损伤的发生。

       3、严格防止头部外伤

       有许多中老年，常因头部碰撞或外伤使头部组织及内耳神经受到震伤，接着耳鸣才开始发作。因此必须小心严防头部震伤。

       4、不要暴饮暴食，吃太咸的食物

       大鱼和肉会导致高胆固醇和高脂血症，导致血管阻塞和循环不良，阻碍内耳代谢，导致神经损伤和萎缩，并对内耳造成永久性损伤。

       5、避免工作压力大

       过度使用大脑，缺乏休息，许多患者是工程师、会计师、计算机设计师或主管，往往由于过度工作、表现等压力，容易引起耳鸣和眩晕。

       6、睡眠不足

       睡眠不足是耳鸣最麻烦的事情。耳鸣是由睡眠不足引起的，严重的耳鸣会影响睡眠。在恶性循环下，耳鸣会加重。最简单的方法是冷静下来，即使你睡不着，闭上眼睛，或者白天补充睡眠。

       7、避免焦虑消除紧张

       愤怒和情绪失控会导致自律神经异常、全身紧张、血管收缩异常、内耳缺血、内耳神经萎缩等疾病。如果能自我调节，达到身心平衡，症状自然消失。

       求医网温馨提示：耳鸣患者应谨慎使用或禁止对听神经有害的药物。药物是耳蜗损伤最大的耳毒性物质。因此，避免滥用是减少物质性耳聋的重要措施。家庭中有耳毒性过敏史的人应该更加谨慎地使用这些物质。

       【参考文献：常见病与饮食宜忌