预防耳鸣疾病的几种方法

       耳器官对我们的重要性是不言而喻的，不仅是是我们面部器官的重要组成部分，也是我们与外界接触的重要渠道。耳部问题使我们的生活深受其害。耳鸣是一种常见的耳部疾病。预防这种疾病需要从日常饮食开始。

       维生素B12——保护耳神经

       大多数人可以从日常饮食中获得足够的维生素B12，然而，吸收不良仍然会导致一些人缺乏，尤其是在老年人中。严格的素食主义者维生素，因为他们不吃肉、蛋和乳制品B12，它们只存在于动物性食物中，所以它们经常缺乏。

       维生素B12每日需求：6微克，最佳食品来源：蛤蜊、火腿、熟牡蛎、马蹄蟹、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。

       抗氧化剂-保护耳朵不受损伤

       耳科医生建议每天服用各种抗氧化营养素，包括400国际单位维生素E、250毫克维生素C(每天2次)、50~200国际单位约5万个微克硒β-胡萝卜素(每天2次)。

       镁-保护娇嫩的耳朵

       如果伴有耳鸣，耳朵有拥塞感和平衡感，专家建议钙钾摄入量必须充足。这些伴随症状可能表明你也患有美尼尔氏症。

       镁的日需求量：400毫克；最佳食品来源：糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。

       锌-维持耳蜗正常功能

       注：锌也会干扰铜的吸收，如果大量摄入锌，就需要服用一些补充铜的药物。

       锌的日需求量：15毫克，最佳食品来源：熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、全谷物、坚果、酸奶。

       维生素A——有助于提高听力

       维生素A日需求:5000国际单位；最佳食品来源:胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、哈密瓜、芒果、芜菁、甜菜。

       科学饮食有助于我们预防耳鸣疾病。以上是小编介绍的几点。我相信每个人都有足够的理解和理解。耳鸣对患者的危害非常严重。我们必须认真了解这种疾病的严重性，并采取日常预防措施。