“三大忠告”助你绿色降血压

       现在，许多高血压患者询问如何在不服药的情况下降低血压，控制正常血压值。这也是大多数患者关心的话题。许多患者在治疗过程中总结了一些简单易行的方法，以达到绿色降压的效果。其中，三个建议主要是一般性的。让我们了解一下。

       建议一：空调温度不宜过低

       许多高血压患者通常控制得很好，但在夏天，血压不稳定，这与空调使用不当有关。

       有些人喜欢把空调的温度开得很低，尤其是当他们从外面回家时，他们希望这样做能让自己尽快冷却下来。当它变热变冷时，血管会突然从原来的舒张状态变为收缩状态，这为血压升高奠定了基础。在空调室呆很长时间后，一旦你出去，就会有热浪，血管就会再次扩张，这样血压就会继续波动。如果患者在这个时候减少剂量，就很难控制病情。

       此外，由于室内外空气交换不足，空调房间长期闷也会引起空调综合征、口干、头晕、心跳过快等症状。因此，定期通风非常重要。

       建议二:再热也要动

       炎热的天气使许多高血压患者，多高血压患者，尤其是老年高血压患者，对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管痉挛，保持大小血管良好的收缩和舒张功能。有些人把运动比作血管运动并不过分。

       高血压患者在夏天夏天移动，不管天气有多热。关键是控制运动的强度和时间。对于中老年人来说，主要是节奏慢、强度低的全身运动。比如木兰拳、太极拳、上下楼梯、骑自行车慢行等。，一些社区附带的健身器材也是不错的选择，比如扭腰器、拉伸器等。

       旅游也是一种运动，但心脏病高血压患者最好不要去高原旅游。出门前，高血压患者应检查是否携带足够的降压药物。

       建议三:不口渴也要喝水

       高血压是内科常见病之一。原因不明的高血压称为原发性高血压或继发性高血压。

       夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量大。人体流失大量水分后，全身血容量会明显下降。相反，血液粘度会增加，可能导致血栓形成，增加心肌梗死和中风的风险。

       许多高血压患者没有意识到这一点，不注意补充更多的水，认为不口渴不急于喝水，事实上，这是一个很大的误解。口渴是人类神经系统对体内缺水的强烈反应。如果你感到口渴，你的身体已经处于严重的脱水状态。

       因此，高血压患者应及时补充水分，无论夏季是否口渴，以降低血液粘度。此外，多喝水也能促进新陈代谢。养成每天早上起床后喝一杯水的习惯，晚上睡觉前喝一杯水。

       以上水是指开水，而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者夏季不宜多喝含糖饮料，可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热饮料。

       以上三个建议是否困难，也不容易。但如果你想不依靠药物来治疗高血压，你必须记住上述建议，它们可能不是最全面的治疗方法，但它们必须适用于大多数人，我希望你能仔细考虑。