在各种慢性病中，我们都知道高血压是一种危害我们健康的严重疾病。因此，面对这种疾病，患者不仅要积极配合医生的治疗，还要学会如何控制血压，使身体更健康。
干活“慢”半拍
突如其来的任务很容易使人们的压力翻倍，血压值也会飙升。美国加州大学的一项研究提醒我们，在开始之前，我们不妨暂时把任务放在一边，整理好思路。
多吃山芋和土豆
西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩说，土豆和其他富含钾的水果和蔬菜有助于降低血压。番茄、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干都是富钾食品。
少量饮酒
哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，少量饮酒者的血压比滴酒好。建议女性每天喝不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5男人不超过2杯克白酒)。
闭上眼睛
电脑、电视、书报……接受的信息太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时，闭上眼睛，隔离自己，深呼吸慢，有助于减少压力反应，稳定血压和心率。
经常快走
研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；持续一个月可降低收缩压4.4毫米汞柱。
打鼾的治疗
亚拉巴马大学的研究人员发现，许多阻塞性睡眠呼吸暂停患者的醛固酮水平较高，导致血压升高。专家建议，不要认真打鼾，治疗越早，血压越好。
换个咖啡品种
很多人离不开咖啡的香味，但500毫克咖啡因(相当于3杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此，一举两得是喝脱咖啡因咖啡的好方法。
吃一块黑巧克力
黑巧克力富含能增强血管弹性的黄烷醇。专家建议高血压患者每天至少可食用14克70％黑巧克力，但要注意不要用高糖巧克力代替。
事实上，对于高血压患者来说，如果他们想更好地控制血压，他们不仅应该学会如何控制血压，还应该积极配合医生的治疗。他们的情绪在日常生活中不应该有太大的起伏。这样，我们可以将血压控制在正常状态，避免血压飙升。
