治疗偏头痛的方法

       偏头痛，这种疾病的产生，除了一些病理原因外，患者自身的生活状态也有一些饮食结构。这些也有一定的联系。今天，我们列出了治疗偏头痛的红色列表。接下来，让我们了解什么对我们有益。

       NO.1呼吸训练有助于减压

       如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。吕金丹表示，对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状，预防偏头痛发作。

       NO.2使用热敷和冰袋

       当偏头痛发作时，你并不无助。试着把热敷袋放在脖子上，把冰袋放在额头上。冷热刺激能有效缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

       NO.3睡眠规律，拒绝晨昏颠倒

       保持规律的工作和休息，即使在假期定期起床，对偏头痛的人尤为重要。因为睡眠不足或睡眠过多很容易引起偏头痛。

       NO.4经常做肩颈运动

       当颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加重偏头痛，甚至使从未偏头痛过的人患慢性头痛。所以对于上班族来说，如果需要长时间使用电脑，每50分钟工作，最好休息10分钟，经常上下移动颈肩。

       NO.5月经期多喝水

       偏头痛常发生在女性月经期，所以当月经快到时，女性最好多喝水，帮助身体排毒，有效降低偏头痛的发病率。

       NO.6戴上你的太阳镜

       强烈的阳光和反射闪光会增加偏头痛的发病率25％～30％。所以偏头痛的人出门最好戴太阳镜，避免强光照射。

       NO.7营造安静的环境

       强光和嘈杂的环境会引起偏头痛。70％上述偏头痛患者对噪音非凡敏感。因此，如果条件允许，最好加强房间的隔音效果，窗帘也选择稍厚的隔光风格。

       NO.8吃鱼防头痛

       国外研究发现，吃鱼有助于预防偏头痛，建议每周至少吃三次鱼。

       NO.9含镁食物

       镁可以调节血流，放松肌肉。对某些人来说，即使只缺少一点镁，也会引起头痛。偏头痛患者可以多吃含镁量高的食物，如全谷物、坚果种子（如葵花籽、杏仁、腰果、榛子等）、花椰菜、豆腐等。

       在文章中，我们对偏头痛患者提出了许多更好的建议。这些建议的范围仍然很广，包括饮食和生活环境。同时，也有一些运动建议。这些建议可以在日常生活中按照文章的说法实施。