怎样才能让我们远离冠心病

       在现实生活中，许多老年朋友都患有冠心病。虽然冠心病只会影响老年人的心脏健康，但如果老年人不及时接受治疗，冠心病将成为最严重的心脑血管疾病，严重影响患者的生活。那么，老年人应该如何预防冠心病呢？

       1、饮食控制：均衡饮食结构

       高脂血症是导致动脉硬化和冠心病的重要因素。因此，徐先生不情愿地放弃了他最喜欢的牛羊肉等红肉。他的妻子也在超市的水果和蔬菜区花了大部分购物时间。芹菜、菠菜和茄子已经成为餐桌上永恒的主题，偶尔会搭配一些健康蛋白质，如豆类、鱼类、家禽和鸡蛋。主食是大米、燕麦和玉米。

       二、加强运动:每天步行1小时

       运动具有控制体重、延缓心血管系统老化、预防动脉硬化等优点。因此，徐先生改变了过去不出门的习惯，坚持每周至少锻炼5次-7天，每天至少走一个小时，除了散步，健康体操、气功、太极拳等锻炼活动已经成为他生活的一部分，每天早晚，邻居都能看到徐先生在社区周围散步。

       三、戒烟瘾:远离二手烟

       徐先生最初的吸烟成瘾很大，几乎每天都有一盒。为了戒烟成瘾，徐先生把家变成了一个无烟的环境。他不仅不抽烟，而且不尊重客人，而且尽量不和吸烟者住在同一个房间里，因为二手烟对身体也有很大的伤害。每当有吸烟的想法时，徐先生就会利用阅读、运动和其他活动来转移注意力。没过多久，徐先生就完全戒掉了吸烟的爱好。

       四、作息规律:保证充足的睡眠

       为了保护心脏健康，徐先生改变了经常熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点的习惯，也推迟了不必要的社交活动，基本确保每晚10点睡觉，睡眠达到7点~八个小时。起初，徐先生真的不适应这么早睡觉，但慢慢地发现他白天的精力变得更加充沛，过去的困倦、头晕等小问题也消失了。

       希望以上介绍能能帮助大多数老年朋友，但也希望你能养成良好的生活习惯，以避免冠心病的发作。此外，由于冠心病是一种慢性疾病，如果患者找不到相应的治疗方法，冠心病将存在很长一段时间，因此建议患者可以去专业医院治疗。