怎样做能预防神经性头痛发生

       大多数患者选择神经性头痛的发作“能忍则忍”消极的态度，这种做法是极其错误的。我们不能低估神经性头痛的危害，头痛往往是许多疾病发病前的危险信号，如果不及时治疗，可能会危及生命，不能忽视粗心。那么，如何预防神经性头痛呢？

       如何预防神经性头痛？

       1、睡眠规律，避免熬夜

       对于神经性头痛的人来说，保持规律的工作和休息尤为重要。因为睡眠不足或睡眠过多容易引起神经性头痛。

       2.保持稳定的情绪

       避免过度的情绪起伏。经常微笑，保持快乐的心情。如果工作压力太大或工作时间太长，试着调整和放松，如小睡、娱乐和休闲。

       3.注意饮食习惯

       少吃可能引起神经性头痛的食物，如奶酪、巧克力、味精、腌制食品或油腻食品以及含有酒精和咖啡因的饮料；摄入足够的铁和维生素B2，如鸡蛋等。

       4.小心使用止痛药

       如果头痛难以忍受，试着把热敷袋放在脖子上，在前额放冰袋，帮助你缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

       坚持锻炼

       对于神经性头痛患者，注重呼吸训练、调息运动（如瑜伽、气功）和肩颈运动可以帮助患者稳定自律神经系统，减缓焦虑、肌肉紧张等症状。

       温馨提示：早上或晚上睡觉前洗个温水澡，在新鲜空气中散步或小步，热敷颈部和背部，轻轻按摩头皮和颈部肌肉，用手指压迫穴位。这些方法可以让患者体验到自己的放松，减少局部肌肉的痉挛和收缩，从而减轻头痛。放松训练是预防头痛最常用、最有效的方法。

       参考文献：专家解答头痛