哪种保健方法可以预防流感

       许多疾病传播迅速，许多人通常同时患有一种疾病。流感有这样的特点。许多人希望避免流感，因为流感对人们的日常生活影响太大。有哪些保健方法可以帮助人们预防流感？

       ◆与普通感冒相比，流感的预防也应从提高免疫力和加强公共场所个人预防两个方面入手。

       1.养成良好的卫生习惯，饭前饭后洗手，接触公共物品；咳嗽打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻；吐痰时，用纸巾包好痰，然后扔进垃圾箱；如果出现感冒发烧症状，身体抵抗力下降，尽量避免在公共场所用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

       2.如有流感症状，应尽快隔离治疗，避免流感扩散。

       3.在流感高峰期，尽量不要长时间呆在人口密集、通风不良的地方，少参加大型集会和集体活动，在公共场所戴口罩。

       4.合理调整饮食结构，均衡营养，劳逸结合，保持充足的睡眠，提高免疫力。及时加衣服，不要『美丽冻人』，患者容易因感冒而入体。

       ◆饮食调理

       流感患者应多吃少吃，退烧后，可先吃半流质食物，再逐渐过渡到正常饮食。

       2.饮食要清淡油腻，多吃营养丰富、易消化的粥，如小米粥、小豆粥、八宝粥、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。

       3.为了保证体内有足够的水分，可以适量食用酸性果汁，如山楂汁、奇异果汁、鲜橙汁、西瓜汁等。

       4.补充维生素C有助于预防番茄、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、柑橘、鸡蛋等流感。

       5.几种有利于流感防治的食物:酸奶益生菌保护肠道；红薯、牛肉、真菌、粗粮——提高免疫力；鸡汤——接近咳嗽药成分的美味感冒药；鱼和贝类——补硒防病毒。

       6.处理呼吸道传染病最简单有效的方法就是及时充分开窗通风，比任何空气消毒剂都好。

       7.课间到教室外锻炼，呼吸新鲜空气；避免去空气流通不畅、人口密集的公共场所；加强锻炼，增强免疫力。

       8.在郊区和户外呼吸更多的新鲜空气，每天散步、慢跑、锻炼等，伸展肌肉和骨骼，增强体质，注意气候变化，合理安排锻炼；有规律的生活。

       9.保证充分的睡眠，对提高自身抵抗力相当重要。

       10.合理安排工作和休息，有规律的生活；注意衣服和食物的细节。根据天气变化及时增加或减少衣服，不能突然减少太多。

       11.饮食不宜辛辣油腻，多喝水，多选瘦肉、禽蛋、蜂蜜、红枣、新鲜果蔬等。

       如果一个人想始终有一个良好的精神面貌，他应该学习更多的上述知识，因为上述知识不仅可以帮助人们预防流感，还可以帮助人们养成良好的生活习惯，促进人体各方面能力的增强。