预防流感的生活小细节有哪些

       现在人们可能会患流感，因为流感的发病率很高，传播速度很快，现在人们不注意流感，认为一段时间后会自然恢复，那么有什么方法可以帮助人们预防流感呢？

       1.洗手一定要到肘部。

       经常洗手是预防感冒和流感的第一个技巧。许多研究发现，食指、手掌和前臂都有更多的细菌。莫布里博士建议，最好用肥皂水彻底清洁手和前臂。

       2.用纸巾擦干手。

       洗手后，用毛巾反复擦手更容易传播细菌。流感患者洗手后，应用纸巾擦手，擦拭后立即扔进垃圾桶。

       3.定期修剪指甲。

       长指甲很容易成为细菌的温床。密歇根大学的一项研究发现，所有致病细菌都发现在长指甲（超过指尖3毫米）护士的指甲下，而在短指甲护士中，这个比例只是18％。专家建议，勤洗手，勤剪指甲。洗手时，上下洗指甲。

       4.喝鸡骨汤防感冒。

       鸡骨汤中的骨髓含有人体所需的脂肪，对抗白细胞感染和疾病具有重要作用。

       5.沙棘提高免疫力。

       沙棘富含必需脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质，可抑制葡萄球菌、链球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、大肠杆菌和芽孢杆菌。专家建议，每天喝沙棘汁或服用10毫升沙棘油有助于保持免疫系统健康。

       6.每天一勺姜粉。

       生姜具有抗菌和抗病毒的特性，有助于对抗感冒和流感病毒。新鲜的姜和姜粉有助于提高免疫力。建议每天吃两片姜或一勺新鲜姜粉，可以加入食物或茶。

       7.每周做爱一两次。

       多项研究发现，每周性爱1~2夫妻免疫球蛋白A(IgA)水平相对较高，感冒等感染的概率较低。

       8.脚一定要保暖。

       一项新的研究发现，保暖双脚可以降低感冒的风险67％。原因是脚太冷会导致鼻窦血管收缩，白细胞更难进入鼻粘膜。

       9.应享受按摩治疗。

       许多研究表明，按摩疗法有助于提高身体的抗病能力，提高催产素水平，缓解压力。

       10.经常做做深呼吸。

       经常做深呼吸练习可以降低肺炎等风险。她建议多做腹式呼吸，即吸气时让腹部凸起，保持5秒钟，然后慢慢呼气，压缩腹部凹陷，然后保持5秒钟。

       11.情绪乐观，感冒少。

      一项研究发现，保持积极乐观更有利于健康。积极情绪测试分数较低的参与者感染流感病毒的几率将增加3倍。

       以上预防流感的方法都有一个共同的特点，那就是它们都来自人们生活的细节。同时，以上知识也表明，人们应该养成良好的生活习惯，多关注自己的生活细节，这不仅可以预防流感，还可以预防许多其他疾病。