核心提示: 饮食有节，不要暴饮暴食，戒烟禁烟 .适当的下床活动，如散步、练气功等，有利于身体气血调和。确保每天6~8睡个好觉，午睡半个小时。饮食要营养丰富 ，多吃血肉，如蛋、奶、肉、猪肝、猪血、红枣、龙眼等。避免吃冷的食物。
对于高血压患者来说，该病的治疗时间较长，许多患者无法通过治疗完全恢复，目的是控制血压，以确保血压处于稳定值。患者在日常生活中应该从哪些方面开始控制血压？多年高血压临床经验的专家提出以下建议。
一 饮食有节，不要暴饮暴食，戒烟禁烟 .适当的下床活动，如散步、练气功等，有利于身体气血调和。确保每天6~8睡个好觉，午睡半个小时。饮食要营养丰富 ，多吃血肉，如蛋、奶、肉、猪肝、猪血、红枣、龙眼等。避免吃冷的食物。
二 坚持晨练，量力而行，适可而止，不适合剧烈活动。轻度活动有助于缓解动脉紧张。用温水洗澡时，过热过冷的水会刺激皮肤的感觉器官，引起血管收缩，影响血压。40℃洗澡、洗脸、漱口是最好的选择。
三 早餐要清淡，比如一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋，一片面包。晚餐少，70％饱。不要只吃干饭，要配汤或粥。
晨练对老年人很有好处，但一些固执的老年人，锻炼范围太大，往往会导致身体损伤，这里，特别提醒这些人，锻炼根据他们的能力，不能造成身体损伤。
