肥胖人群要知道的减肥误区

                           核心提示： 要燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量运动的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率，同时雕刻你的姿势，让你看起来更曲线。如果你只做肌肉力量运动，而不是有氧运动，但肌肉会增加，脂肪仍然是，看起来不仅不苗条，而且更强壮

很多人都知道运动是最健康的减肥方式，他们也学会了一些运动减肥方法，但效果很小。原因是什么？你已经进入了减肥的误解吗？ 肥胖的人需要知道什么误解，以及如何避免这些误解。

       首先要做的就是摆脱误区，减肥摆脱烦恼。

       首先，要把运动当做乐趣，不然你不会坚持很久，无论健身活动承诺的耗热指标多么吸引人，如果你感觉健身索然寡味，那么就无法真正健身，效果也会不理想。找到喜欢的运动方式，就不会产生“强迫自己锻炼”的感觉。

       其次，为什么很多减肥运动对我们没用？无论大腿、小腿、腰、腹部、 臀部、手臂的哪个部位，你也每天认真做，但为什么腿不变薄，臀部还是一样大？问题是，你没有配合有氧运动。

       为了燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量运动的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率，同时雕刻你的姿势，让你看起来更曲线。如果你只做肌肉力量运动，而不是有氧运动，它会增加肌肉，脂肪仍然是，看起来不仅不苗条，而且更强壮哦！除了这些体操，每天多走路或跑步30分钟！

       最后，任何运动都要配合有氧运动，至少20~30分钟，身体才会开始更有效地燃烧脂肪！

       看到这些减肥的误解，你也有同样的问题吗？要了解为什么他们的运动减肥效果很小，我们应该改变方法和策略，不是我们的努力是徒劳的，而是错误的方法，坚持锻炼减肥，不仅可以塑造优雅的姿势，而且可以有健康哦。

              个人减肥体验                                       真不敢吃               三天               大胖有型男哦！