发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
对于男性来说，性能力非常重要。良好的性能力不仅会让男性享受完美的性爱，也会征服男性。但由于身体机能因素或年龄等因素，男性会出现性功能下降，性能力不如以前。所以我们推荐一些锻炼男性性能力的方法，希望对男性有所帮助！
男科专家表示，通过以下锻炼方法可以提高男性的性功能：
1.上身锻炼原则：上肢越强壮，性爱持续时间越长，愉悦感越强。
俯卧撑在平衡球上。锻炼肩膀和胸部，特别适合男性。把脚放在平衡球上，手臂和肩膀一样宽，双手放在地上。当上肢力量较弱时，尽量长时间保持平衡；等待力。做俯卧撑之前，量更强。
仰卧屈腿。如果你想尝试一个高柔韧性的性姿势，你应该多练习这种方法来增强下背部和下腹部的力量。仰卧，弯曲双腿，双手握住双腿，尽量用膝盖触摸胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性行为的运动范围。
跪下后仰。在性行为中，当男性跪着，女性仰卧，抬起臀部时，对男性的下背部和腿部有很高的要求。加强这种锻炼，你可以跪在垫子上，上半身直立，试着向后靠，两三秒钟后恢复原状。
向前弯曲，向下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺下来享受性。练习这个动作可以增强相应的性感觉。左腿向前一步，弯曲膝盖，向下压，直到大腿后部完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性时间。
仰卧抬臀。喜欢女人的男人必须多练习。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌，保持上半身直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。双臂与肩同宽，双手放在地上，慢慢向前移动。一前一后是一组。
4.灵活运动原则：身体灵活性增强，在感觉体力时，稍有不支就能借力，获得理想的感觉。
仰卧，伸展单腿。经常练习可以改善盆底肌肉的血流和柔韧性，轻松迎接各种性挑战。先仰卧，右腿弯曲，放在左膝上。用左手握住右膝，尽量靠胸。
踢后腿。双手双膝着地，踢直右腿，抬起，向左右摆动5次。慢慢放下，换左腿。
以上是专家根据多年的临床实践经验为男性提高性功能，有些男性发现性能力下降，往往盲目壮阳，通过药物提高性能力，专家表示，药物提高性能力不可取，是三毒，壮阳药有时会给患者带来其他伤害，所以男性朋友必须小心。
