分娩后应遵循哪些饮食原则？

       分娩以后的饮食是非常重要的，因为一方面要为新妈妈们补充能量和元气，促进分娩后的身体恢复，另一方面还要可以缓解产妇便秘，同时还要有催奶的功效，保证小宝宝的母乳供给，那么分娩后的饮食需要注意什么问题呢?

       分娩后，新妈妈的饮食标准

       ·补充生产过程中消耗的大量体力；

       ·充分制作牛奶，满足婴儿生长发育的基本需要；

       ·饮食要合理，营养要均衡，避免发胖。

       新妈妈10个饮食秘诀

       ·确认一天所需的卡洛里        产后所需的卡洛里每天大约需要2500卡，每天1800卡。如果是混合喂养，所需的热量应根据牛奶的分泌来确定。如果乳汁分泌不足的新妈妈和完全母乳喂养的人一样多，她们当然会摄入过多的卡洛里。

       ·重质不重量是基本途径        对卡洛里或不太了解营养需求的人，总之遵循控制食量、提高质量的原则，重点是吃各种食物。

       ·严格控制脂肪摄入        怀孕期间，母亲为了准备授乳而储存3kg脂肪。所以产后不要吃含油的食物，否则牛奶会变得粘稠，乳房容易堵塞。做饭时少放油。

       ·尽量少吃零食和方便面        甜食和方便面食和方便面，进体内，它们都会变成脂肪。太多的零食也会破坏整个饮食的平衡，我们也应该更加注意方便面食品中的添加剂。

       ·煮熟的蔬菜比生的好        维生素期，维生素将通过母乳转移给婴儿，母亲本身也是不可或缺的营养物质。因此，我们需要每天吃富含维生素来源的蔬菜，油炸或煮熟的效果会比生食好，特别是脂溶性维生素A、D的吸收。

       ·多吸收水分            母乳的分泌可以促进水分的分泌，但在身体恢复期吃太多的冰产品是不合适的。事实上，水的供应可以通过猪肉烹饪或炖菜获得，但也可以摄入大量的维生素和蛋白质，这实际上是一石两鸟的计划。

       ·一定要吃早餐            睡眠不足，食欲不振，因此，早餐往往被忽视。此外，哺乳期的早餐比平时更丰富、更重要。切记不要破坏一三餐的基本饮食模式。

       ·充分的钙质            由于母乳喂养中钙的流失，需要注意钙的摄入，促进钙的吸收D(香茹、萝卜干丝等。

       ·适量的咖啡和酒        过量的酒和咖啡会渗入牛奶中分泌。而且酒精的热量也挺高的，一不小心就成了肥胖的源泉

       ·父亲负责购买        产褥期带宝宝出去购物不合适也不方便，所以暂时请爸爸早点回家买日用品是个好办法

       以上分娩后饮食注意事项希望对准备分娩或刚刚完成分娩的女性朋友有所帮助。产褥期是女性生活中一个非常特殊的时期。此时，我们必须注意各种事项，以避免分娩给身体带来疾病和影响健康。