治疗便秘的健康操有哪些

       便秘是一种常见的消化系统疾病，长期饮食不规律，经常熬夜，吃刺激性食物会导致便秘，便秘给我们的正常生活和工作带来各种影响和不便。那么，生活中治疗便秘的健康锻炼是什么呢？

       一、转臂摩肋

       仰卧，弯曲手臂，将前臂靠近两侧肋骨，上下移动手臂，使手臂与肋骨摩擦，连续10次～20次，可缓解排便困难。

       二、背手用力

       端坐，直腰，双臂交在后面，双手相互握住，用力向下，连续用力10～大便堵塞可治疗15次。

       三、吞津揉腹

       早上醒来时，仰卧，舌头，从左到右搅拌24次，然后从右到左搅拌24次。当口腔中有更多的液体时，冲洗10次，然后吞咽三次液体，这就是所谓的玉龙搅拌水。吞下金后，揉搓腹部30次。

       四、饭后散步，揉腹

       饭后散步，顺时针轻轻揉腹部。

       五、搓脚心

       沿脚弓凹陷部位上下摩擦，可适当用力，连续摩擦45次，左右脚。

       我们在平时的生活中可以通过以上的治疗操来合理的治疗便秘疾病，另外，在平时的饮食上宜食用清淡和高纤维食物吗，这对加快我们的肠胃蠕动速度很有疗效。同时我们也要避免饭后立即睡觉和躺卧，防止引发便秘的发病。