五个小动作防治肩周炎

       肩周炎通常发生在50多岁的中老年人身上。女性的发病率高于男性，这在体力劳动者中很常见。如果肩周炎不能得到有效的治疗，很可能会影响肩关节的功能活动。那么，预防和治疗肩周炎的方法是什么呢？

       防治肩周炎五个小动作

       双手爬墙:患者站在墙上，双手或患肢抬起，扶在墙上，使双侧或患肢尽可能高。当达到最大限度时，在墙上做一个标记，然后慢慢回到原来的地方。反复，逐渐增加高度。长期坚持对肩周炎的防治大有裨益。

       体后拉手:患者自然站立，在患侧上肢内旋向后伸的姿势下，健侧拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧并向上拉。

       手臂站立：上肢自然下垂，手臂伸直，手掌缓慢向下，向上，最大限度停止10分钟，然后回到原来的地方，重复。

       头枕双手:患者仰卧，双手十指交叉，手掌向上，放在头后(枕部)，先将肘部尽部，然后尽量伸展。

       旋肩:患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数次。

       温馨提示：发现肩周炎患者，可以采取上述方法，坚持一段时间，如果效果可以继续，无效果建议去医院治疗，在医生的建议下采取适合自己的治疗方法，最后祝您身体健康。