发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
提起心脏病，大多数人都知道，可是又有多少人真正的了解关于它的知识呢?心脏病在人群中的发病率和死亡率已经逐渐升高了，我们有必要来了解它，今天我要给大家介绍的就是一些常被大家忽视的心脏病知识盲区。
心脏病认识的几个误区
瘦人不会得心脏病
一般来说，肥胖者的血压、血糖和血脂都很高，所以肥胖者患心脏病的可能性很高，所以医生经常要求人们减肥，保持适当的体重。但瘦的人不能放松警惕，因为有很多因素会导致心脏病，如高半胱氨酸、长期抑郁或紧张、不喜欢锻炼等，这些因素与人的体型无关。此外，高血压、高血糖和高脂血症不是肥胖者的专利，瘦人也会患上这些疾病。
预防心脏病
许多人拒绝吃高脂肪的肉类食品来预防心脏病，这是错误的。实践证明，如果人们长期坚持只吃蔬菜和水果等低脂食物，会导致糖摄入过多，使人体必须分泌更多的胰岛素来帮助消化糖，从而导致人体的一系列变化，如高密度脂蛋白等有益物质含量，甘油三酯和其他有害物质含量。这些变化会损害血管，结果就像高脂血症一样，会导致心脏病。可以看出，人们只有遵循肉类和蔬菜的原则，粗细谷物的结合才能更有效地预防心脏病。
心脏病预防期
有人说孩子的心脏病是先天性的，只有中老年人才会得后天性心脏病。这是不完全正确的。儿童心脏病多为先天性，心绞痛、心肌梗死等多种心脏病表现多发生在中老年人，但如果追根溯源，许多心脏病患者在儿童或青少年时期就患有心脏病。研究证明，许多心脏病患者在儿童时期的动脉和血管内壁上会出现一些紫色条纹，这是未来动脉粥样硬化斑块形成的基础。换句话说，心脏病患者的动脉粥样硬化从儿童时期开始发展。因此，正常人应注意饮食，从小积极参加体育锻炼，预防心脏病。
诱发心脏病-不良习惯
很多人认为多运动，少吃油腻的食物，戒烟戒酒可以避免心脏病的爪子。事实上，这种做法并不完全，因为一些日常生活中被忽视的细节也会杀死你的心。
1.雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天进行户外运动会阻碍血液中氧气的供应，使血液更容易凝结。
2.和别人一起抽烟。如果一个人每周抽三次烟，每次暴露在吸烟时吐出30分钟，他患心脏病的风险比很少被动吸烟的人高26％。
3.愤怒会对心脏产生巨大的影响。
4.职业至上，忽视减压。精神压力最大的冠心病患者死亡的可能性是精神压力最小的患者的三倍。因此，每天冥想20分钟会减少你25％焦虑和抑郁。
5.整天皱着眉头。哈佛大学的研究人员跟踪观察了150名健康男性十年，最终发现在实验开始时非常乐观的人患心脏病的可能性比那些悲观的人小一半。
6.做运动需要很长时间。任何定期的体育活动都可以降低患心血管疾病的风险，即使每次只锻炼5到10分钟。
7.吃烧烤。高温烧烤食品会产生一种叫做晚期糖化终产物的血液化合物，降低细胞弹性，增加患心脏病的风险。
8.油炸食品。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中，记录了8万名女性14年的锻炼和营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是食物中含有的转脂肪酸，这是一种减少HDL胆固醇含量增加，对人体有害LDL变异脂肪含有胆固醇，罪魁祸首是炸薯条。
9.抑制愤怒。抑制愤怒会增加心脏的压力。如果发泄，会让心脏感觉更舒服，降低心律失常和心绞痛的概率。
10.整天懒惰。整天懒惰的人比经常强迫自己做剧烈运动的男性更有可能患心脏病。28％。
11.狂热的节食计划。体重波动很大的人心脏比体重缓慢下降并保持良好的人弱得多，血流也差得多。
12.三餐吃得太饱。胃壁扩张会增加肺部压力，增加心脏代谢，容易诱发心肌梗死。因此，中老年患者不宜每餐吃得太饱，一般70％或80％。
13.远离朋友。工作中交朋友最少的人心率最高，血压指数最不健康，即使在非常时期。
14.临时婚外关系会增加心脏病发作的风险。圣托马斯医院的医生发现，75％性交过程中突然死亡的病例与婚外情有关，与许多年轻女性关系密切的男性死亡风险最大。
在调查和配偶长期忠诚的男性中，医生很少发现心脏病发作的风险。
15.在起床之前，计算一下当天的工作计划。早上血压会激增。但听音乐有助于控制血压，从而降低早上心脏病发作的可能性。
16.打鼾并不妨碍事情。一半的男性患有睡眠窒息（睡眠时呼吸暂停一分钟）和高血压，通常是由高激素醛固酮引起的。消除睡眠窒息，降低血压。
17.感冒和发烧随之而来。感冒发烧时，直接影响心脏功能，如感冒发烧、全身动脉血氧饱和度下降、心脏相对缺氧工作，容易诱发心律失常。
18.把手机放在胸前口袋里。男人习惯于把手机放在夹克左边的口袋里，靠近心脏。虽然没有直接证据证明手机辐射对心脏的影响，但最好不要把手机放在夹克左边的口袋里。手机打开时，最好远离身体。
以上知识介绍了人们通常认为瘦人不会患心脏病的误解，但也更详细地介绍了许多小习惯，小细节，会导致心脏病的风险，因此，我们应该更加关注这些方面，对心脏病有更全面的了解。
