预防失眠的注意事项有哪些

       很多人认为失眠不是一种疾病，所以不治疗也没关系。这种错误的观点往往是导致严重失眠的重要因素。生活中要多注意一些小细节，预防失眠。那么，预防失眠有哪些注意事项呢？

       预防失眠的预防措施是什么？

       1.预防失眠，注意生活的规律性。随着我们生活方式的巨大变化，我们的生活开始变得不规律，很多人因此失眠。因此，如果人们想避免失眠，他们应该避免不规律的生活。中午最好再睡一刻钟到半个小时。

       2、预防失眠，我们还要注意适当的运动，我们很多的朋友认为运动不利于睡眠，其实不是的，一定的运动有利于睡眠，但是也要适度，禁止做剧烈的运动，“体脑并用，精神乃治”，就是指体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

       3.预防失眠的预防措施是什么？给我们的建议是用药的科学性。据说有些人习惯用安眠药治疗失眠。他们认为这很容易，但他们不知道这会加重失眠。人们在日常生活、工作和学习中失眠几天是不可避免的。失眠时不要立即服用安眠药。如果失眠持续两周以上，白天出现明显的不适症状，甚至影响工作或学习功能，可以去正规医院的失眠专科。但是，我们应该避免滥用所谓的医疗保健产品。

       温馨提示：这就是失眠的预防措施。如果你发现自己在生活中也有失眠，你必须及时调整，主要是心理上的。不要给自己太大的压力，每天保持轻松愉快的心情。