随着冬天的到来，气温也随之下降。所以很多人在这个季节很难逃脱感冒的入侵。如果你想减少感冒的机会，那么你应该在日常生活中做好预防工作。以下是美国专家提出的八种预防感冒的方法。让我们看看！
多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化吸收器官，也是最大的免疫器官。弗兰克，纽约双十一健康中心的创始人·强大的免疫系统在很大程度上取决于健康和充满活力的肠道，李说70％人体肠道内有免疫细胞70％上述免疫球蛋白A它是由肠道制成的。因此，流感高发季节应补充益生菌，可通过酸奶、奶酪等食物获得，有利于调节肠道菌群，有助于减少炎症，预防感染。
清洁鼻子。美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是预防感冒的关口，因此鼻子是人体呼吸系统的第一个过滤器。建议每天用淡盐水清洁鼻腔和鼻窦。此外，清洁容易被灰尘和其他污染物污染的部位，如头发、眉毛和胡子，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内引起感冒。
少坐电梯。珍妮弗，纽约过敏和免疫学助理教授·科林斯博士发现，电梯按钮是医院和办公楼里各种细菌的收集中心，很容易传播各种疾病。爬楼梯，锻炼身体。如果你很匆忙，你可以用肘部按下电梯按钮，乘电梯后清洁你的手。
没有长指甲。密歇根大学最近指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，短指甲中细菌过量的可能性约为短指甲的5倍，包括一些传染病，如流感病毒。因此，有必要经常剪指甲，使其与指尖齐平。洗手时，最好用刷子仔细清洁指甲缝。
饮食补锌。威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌可以提高抵抗力，帮助预防感冒，缓解症状，缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉、内脏和坚果，其中牡蛎被公认为锌补充剂。
坚持快走。阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周快速行走5次，每次快速行走30分钟，可以有效抵抗感冒。但要注意不要运动太多。拉夫堡大学的研究人员发现，马拉松等持续的高强度耐力运动会增加上呼吸道感染（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）的风险2~6倍。
睡个好觉。卡内基梅隆大学的研究结果表明，每晚睡眠不足7小时的人感冒的可能性增加了3倍，睡眠质量好的人感冒的可能性只有睡眠不好的人的1/5。此外，从凌晨3点到早上7点，免疫细胞活性降低23％，每天要保证7~8小时优质睡眠。
拒绝垃圾食品。快餐、高油、高糖食品等，都会降低人体的免疫功能。富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒。因此，饮食应该富含维生素C葡萄柚、橙子、枣等水果；蔬菜最好每天吃62到1斤，其中深色蔬菜占一半以上，如菠菜、菊花等。
如果我们想远离感冒的危害，我们应该不断提高我们的身体抵抗力。虽然生活习惯可以在很大程度上决定我们的健康。但如果你想拥有一个更健康的身体，不要忽视锻炼的重要性。锻炼可以帮助你保持健康。
