核心提示： 脂肪肝患者每周锻炼3~5天每周3~5天，应根据肥胖程度、业余时间和对运动的爱好来确定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，你也可以每天锻炼。
肥胖、饮酒是脂肪肝的重要原因，可以看出不合理的饮食对肝脏有害，此外，专家指出，通过合理的运动缓解和治疗脂肪肝有很大的帮助，甚至收到意想不到的效果，以下是脂肪肝患者如何科学锻炼。
脂肪肝患者应该如何锻炼？
一、运动类型
脂肪肝患者主要选择低强度动态运动，旨在锻炼全身体力和耐力，通常称为有氧运动，如慢跑、中快速步行（115~125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、球、跳舞、广播体操、跳绳、游泳等，这些运动对脂肪肝患者减肥、促进肝脏脂肪消退有很好的效果。
二、运动强度
脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和心率（脉搏）选择适当的运动量。运动时脉搏为100~160次/分钟（实际年龄为170），持续20或30分钟。运动后疲劳应在10或20分钟内消失。也有人认为，运动量的大小应该加快呼吸，稍微出汗后再锻炼一段时间。
三、运动实施的时间带和频率
根据研究，下午或晚上锻炼比早上锻炼消耗更多相同的运动和运动强度20％能量。因此，最好在下午或晚上进行锻炼；最好的散步时间是晚饭后45分钟。此时，热量消耗最大，减肥效果最好。
同时，专家表示，脂肪肝患者的运动频率更适合每周3~5天，应根据肥胖程度、业余时间和运动爱好来确定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天锻炼也可以。
以上是专家从运动类型、运动强度和运动实施时间和频率三个方面，以避免一些脂肪肝患者错误的运动，此外，专家提醒你必须定期去医院检查，一旦发现脂肪肝及时治疗，以防止悲剧。
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