预防心脏病的方式是什么呢

       专家指出：由于心脏病的病因非常复杂，因此，在心脏病的预防上，不仅仅需要掌握重点，方式也不能单一，应该以综合预防为主，比如以避免接触病因，以及采取一些比好好的保健措施为主。保健措施就非常多的，比如手部按摩等。下面就预防心脏病的方法进行介绍：

       1.吃西瓜。研究发现，西瓜是最好的护心水果，其中番茄红素含量高于生西红柿40％，西瓜含有更多的水，可以帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃西瓜可以降低心脏病的风险30％。

       2.戒烟。吸烟者会增加不吸烟者患心脏病的几率92％。因为二手烟也会增加人体内的坏胆固醇，降低好胆固醇，增加血栓形成的风险，所以更容易导致心脏病。

       3.每周锻炼4次30分钟。研究发现，中年男性每周锻炼2小时以上，患心脏病的风险低于不锻炼的男性60％。

       4、减重10-20磅，根据一项为期10年的研究，超重心脏病患者比正常体重发病年龄提前8.2年。

       5.每天至少喝5杯水，1杯水8盎司(约227克)。研究发现，每天喝足够5杯水的男性患致命心脏病的风险低于每天喝两杯水以下的人54％。原理是补充水分可以稀释血液，降低凝血的概率。

       6.远离咖啡，多喝茶。与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人患心脏病的几率降低了一半，因为茶中强抗氧化剂黄酮具有保护心脏的作用。

       7.一些研究人员说，每周吃两次以上的鱼会降低心脏病的风险30％以上伽伽是鱼中保护心脏的神奇成分-3脂肪酸。

       8.遵医嘱服用维生素E同时服用阿司匹林可以降低男性动脉阻塞的风险80％以上。

       9.早餐吃一杯玉米片，玉米叶酸含量在谷物中名列前茅。研究人员表示，每天摄入675微克叶酸可以降低心血管疾病的风险13％。

       10.从10到1，当你紧张生气的时候，不妨像拳击比赛中的读秒一样数10次，有助于平静情绪。愤怒对付压力的男性患心脏病的几率是他们的三倍。

       心脏病的发病率也很高，如心脏病家族史和肥胖。这些人的发病率远高于普通人。因此，建议在一定时期内开始定期检查，但这不是绝对的。一般来说，心脏病仍然是一种可以预防的疾病。