发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
众所周知，不健康的生活方式会引起身体疾病，所以保持健康的生活方式非常重要。运动对健康的生活方式至关重要。适当的运动有助于保持健康，这对提高免疫力和控制血压非常有帮助。这里有一些适合高血压患者的运动。
1.散步
各种高血压患者都可以使用。长时间步行后，舒张压会明显下降，症状也会改善。步行可以在早上、晚上或睡觉前进行，通常是15-50每分钟，每天一两次，速度可以根据每个人的身体状况来确定。在户外空气新鲜的地方散步是一种简单易行的高血压运动方法。
2.慢跑或长跑
慢跑和长跑比散步更适合轻度患者。高血压患者慢跑时的最高心率可达每分钟120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要跑得快。冠心病不宜长跑，以免发生事故。
3.太极拳
适用于各期高血压患者。太极拳在预防和治疗高血压方面起着重要作用。据北京调查，长期练习太极拳的人50-89老年人血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老年人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血压患者打太极拳有三个好处。
首先，太极拳动作柔和，全身肌肉放松可以放松血管，促进血压下降。
第二，打太极拳时，用思想引导动作，集中注意力，安静心情，有助于消除精神紧张对人体的刺激，降低血压。
第三，太极拳包含平衡和协调的动作，有助于改善高血压患者的平衡和协调。太极拳种类繁多，复杂简单，可根据每个人的情况选择。
4.气功
根据我国医务人员对气功治疗降压原理的研究，气功对高血压患者有明显的治疗作用。气功治疗高血压的最近效率可以达到90％左右。美国也有报道称，用气功治疗高血压要半年时间75％的人有效。
运动有助于控制血压和保持健康，但对于高血压患者，也应采取适当的运动方式，有时不适当的运动会发生事故，给身体带来危险。因此，高血压患者必须注意运动，最好在医生的指导下进行，以避免事故。
高血压患者不应游泳
游泳对我们来说是一项非常熟悉的运动，几乎每个人都知道游泳对我们的健康非常有益。游泳可以改善心血管系统，增强抵抗力，增加肺活量，但游泳对每个人都不好。让我们谈谈高血压患者不应该游泳。
据省医院急诊科主任纪介绍，高血压患者游泳时，如果血压突然升高，有诱发中风和脑梗死的风险，而癫痫患者，无论病情严重与否，在发作过程中都会失去意识，游泳时发作是非常危险的。由于游泳量大，心脏病患者在运动状态下可能无法供血，导致冠状动脉缺血和血管痉挛，从而导致心肌梗死和猝死。此外，急性眼结膜炎、皮肤癣疹、重症沙眼等疾病在游泳池中感染迅速，患者最好不要游泳。
此外，医生提醒你饭前饭后不要游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能；饱腹游泳会影响消化功能，还会引起胃痉挛，甚至呕吐和腹痛；游泳后不要立即进食，剧烈运动后不要游泳；如果你感冒了，尤其是病毒性感冒，游泳可能会诱发心肌炎、肺部感染等并发症。医生提醒初学者，游泳时间不应超过一小时，通常游泳者可以在两小时内游泳。
通过以上介绍，我相信你已经知道为什么高血压不适合游泳了。游泳是一项健康有益的运动，但并不适合所有人。对于高血压和心脏病患者来说，游泳是一项威胁生命和健康的运动，因此高血压患者必须更加注意运动。
