核心提示: 吃饭时要心情舒畅，慢慢咀嚼，有利于消化；根据自己的饮食习惯准备美味的食物；提供柔软粗纤维少的食物。
胃病是现代生活中非常常见的疾病，发病率很高，大多数人的胃或多或少会不舒服，这些不是小病，需要引起我们的注意，除了保持健康规律的饮食，此外，我们还介绍一些帮助你保持胃和胃的预防措施。
1.选富含B族维生素、维生素A和维生素C主食以面食为主。
2.每天定期定量吃饭不够饱；如果条件允许，最好每天少量多餐。5-7餐。
3.烹饪方法。可选用蒸、煮、焯、软烧、炖、炖等烹饪方法，不宜用油炸、炸、炒、醋溜、冷拌等加工食品。
4. 养胃的饮食方法也是选择营养价值高、易消化的平衡饮食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，加工烹饪后变软易消化，对胃肠道无刺激；同时补充足够的热能、蛋白质和维生素。
5.避免强烈的机械和化学刺激食物，增加粘膜损伤，破坏粗粒、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋、干果等胃粘膜屏障；化学刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓汤等。
6.另外，吃饭要心情舒畅，细嚼慢咽，有利于消化；根据自己的饮食习惯，准备美味的食物；提供柔软、粗纤维少的食物。
7.禁止生产酸食品，如红薯、土豆、甜点和糖醋食品；生葱、生蒜、生萝卜、大蒜油、洋葱等易产气食品；生冷食品，如大量冷饮、冷拌蔬菜等；坚硬的食物，如培根、火腿、香肠、蛤蜊肉等；强调，如胡椒、咖喱粉、芥末、胡椒油等。
少吃垃圾食品，如油炸食品、腌制食品、生冷食品和刺激性食品。这些少吃的原则必须牢记在心，这可以帮助你滋养和保护你的胃。此外，养胃的饮食还应保证规律饮食、定期定量饮食、慢慢咀嚼、适当的饮食温度等。这些都是小习惯，但这些小习惯有助于我们的健康。
