生活中如何远离嗜睡症？

       在现代社会，生活节奏很快。几乎每个人，无论是学生还是上班族，都面临着巨大的压力。他们的工作和休息时间不规律。此外，他们在日常生活中不注意饮食，最终导致嗜睡。嗜睡会对人们的身体造成极大的伤害。让我们详细解释一下如何在生活中远离嗜睡。

       方法一:生活节奏要规律

       要克服嗜睡，首先要把握好生活节奏，不要三天冲动学习熬夜，早晚睡觉，要养成更有规律的生活习惯。

       实践证明，适当调整冬季养成的生活习惯，使身体逐渐适应气温升高的气候，是缓解嗜睡的关键环节。例如，为了为了保暖，通常关门，春天经常打开门窗，使室内空气光滑；日常生活也应注意确保一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。

       方法二:多运动

       春地春回，万物复苏的季节，要多走出户外活动，做一些适量的健身锻炼，可以有效改善生理功能，增加身体的呼吸代谢功能，加速身体循环，增加大脑的氧气供应，缓解嗜睡。比如早上散步、锻炼、跑步、打太极拳，对振奋精神非常有益。

       方法三：注意饮食调理

       现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺乏、身体处于酸性环境和维生素摄入不足有关。因此，在春季嗜睡时，应注意增加蛋白质的摄入，如适当的 增加鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。在春天，食物应该减少酸和甜，以滋养脾气，所以春天应该注意多吃碱性食物，中和体内的酸性产品，消除疲劳。不要吃更多的冷、油腻、粘性的食物，更不用说喝太多了。最好每天多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜含有更多的碱，多吃蔬菜和水果是改善嗜睡的理想方法。

       看完以上文章，相信大家对如何远离嗜睡有了清晰的认识。这里有必要提醒大家，不要整天面对电脑，多出去参加体育锻炼，既能预防嗜睡，又能增强体质，远离各种疾病。