8种措施有效预防心脏病

                           核心提示： 8种措施有效预防心脏病： 1、减肥2、少吃蛋黄3、多运动 4、不吸烟 5、注意饮食 6、适量饮酒7、注意糖尿病 8、控制情绪。

       心脏病的发病因素很多，包括先天性和后天性。在日常生活中，心脏病患者应注意保持健康的饮食和生活习惯，保持营养均衡。如果你患有心脏病，你应该及时去正规医院治疗，努力尽快恢复健康。

       一、减肥。

       肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重的人，尤其是苹果形身材(腰臀肥胖)的人。只要老年人减肥3-5公斤，心脏状况就会大大改善。同时，专家警告肥胖的老年人不要指望自己一下子成为超级模特，通过均衡的饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

       二、少吃蛋黄。

       一般大小的蛋黄含胆固醇200毫克左右。如果老年人胆固醇高，一周最多只能吃两个蛋黄。

       三、多运动。

       每天适度运动20分钟可以降低患心脏病的风险30％，快走效果最好。

       四、不吸烟。

       吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险会降低到与不吸烟者相同的水平。

       五、注意饮食。

       日常生活中坚持吃瘦肉、低脂乳制品等低脂食物。

       六、适量饮酒。

       一周喝3-9杯酒对心脏有好处。但是注意不要贪杯，因为过量饮酒会引起心脏病。

       要小心糖尿病。

       患有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年人应定期体检，早发现，早治疗糖尿病。

       控制情绪。

       脾气暴躁，在紧急情况下无法控制自己，也容易诱发心脏病。

       在生活中，我们应该采取预防心脏病的措施，如多运动、注意饮食、避免接触有毒化学品等。努力实现早期发现、早期诊断、早期治疗。我希望大多数心脏病患者能尽快恢复健康！如果您有任何问题，请咨询在线专家，专家将耐心地为您回答。

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