筋膜炎应该如何预防

       １、长时间久坐的办公室工作人员应定期休息，以缓解紧张的背部肌肉。

       ２、平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势。

       ３、要避免睡软床，应选择硬床。

       ４、注意防寒防潮。

       ５、积极加强腰背部肌肉锻炼。

       ６、应积极治疗急性腰扭伤，安心休息，防止慢性转化。

       ７、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

       ８、为了防止过度工作，人们就像一台机器，过度工作或过度使用，将不可避免地导致某些部件或整个机器的损坏。腰部作为人体运动的中心，过度工作，不可避免地会造成损伤和腰痛，因此，在工作或工作中注意工作和休息。

       ９、注意减肥，控制体重，身体太胖，不可避免地会给腰部带来额外的负担，特别是中年人和妇女产后，容易发胖，有必要控制饮食，加强锻炼。

       １０、节制房事，“腰为肾之府”，性交过频不可避免地会损害肾脏，肾致腰痛。