预防乳腺癌应该如何从饮食入手呢

       我们发现，无论我们可以预防什么样的疾病，这表明饮食对我们的健康有很大的影响，所以我们也可以通过饮食来预防像乳腺癌这样的恶劣疾病吗？乳腺癌应该如何预防？

       从饮食开始

       随着社会肥胖率和癌症患者数量的增加，两者之间的联系是显而易见的。每个女人和爱她们的家人都应该反思自己的饮食习惯。据美国癌症协会称，三分之一的癌症患者死亡与他们不健康的饮食习惯和缺乏锻炼有关。

       根据俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的研究结果，如果妇女每天吃四种蔬菜和水果，她们患乳腺癌的可能性就会降低。此外，试着吃生蔬菜，而不是煮熟的蔬菜。每周吃三次鱼会为人体提供足够的食物Omega-3不饱和脂肪酸，保护你的细胞。避免吃含有多种不饱和脂肪的食物，如玉米油和向日葵油，用坚果油或橄榄油代替。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。

       预防乳腺癌的研究表明，酒精摄入量也与患乳腺癌的可能性有关。每天喝1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的可能性。如果你必须喝酒，女性可以服用一些叶酸来抵消酒精的不良影响。

       多年来，研究人员一直提倡服用亚麻籽可以降低患乳腺癌的风险。亚麻籽含有木脂素和Omega-3研究证明，不饱和脂肪酸对预防癌症有用。吃起来也很方便。你可以把亚麻籽倒在色拉上，或者把固体亚麻籽磨碎，撒在早餐上。

       此外，女性应每天至少吃一次低脂乳制品，如酸奶或脱脂乳。

       坚持锻炼和健康饮食一样重要。理想的运动量是每天30分钟。无论如何，每天花点时间锻炼总比根本不锻炼好。

       毫无疑问，我们也可以通过饮食来预防乳腺癌等难以治疗的疾病。女性朋友在预防乳腺癌时，应该多吃新鲜蔬菜和水果。研究表明，如果女性每天吃四种蔬菜和水果，患乳腺癌的概率会降低。