肩周炎经常出现在我们的日常生活中，因此，了解更多的疾病预防方法，帮助我们尽可能远离疾病，但也是一种控制疾病，减少疾病的影响。以下是小边介绍肩周炎的预防方法。
1.加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，加强肩关节肌肉锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，肩周炎发作的可能性大大降低，因此肩关节周围韧带，肌肉锻炼强，对肩周炎的治疗和恢复具有重要意义。
2.感冒通常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应注意保暖和寒冷，不要使肩部感冒。一旦感冒也应及时治疗，不要拖延治疗。
3.以下是肩周炎防治动作八段锦，供患者参考：
1.屈肘甩手--病人的背靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身，屈肘，以肘点为支点，进行外旋活动。
2.手指爬墙--病人站在墙上，用受影响的手指沿着墙慢慢爬起来，使上肢尽可能高，最大限度地标记在墙上，然后慢慢回到原来的地方，反复，逐渐增加高度。
3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸展的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧并向上拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，手臂伸直，手掌缓慢向下伸展，向上抬起，最大限度停止10分钟，然后回到原处反复进行。
5.后伸摸棘--患者自然站立，弯曲肘部和手腕，中指腹部触摸脊柱棘突，从下到最大，2分钟后慢慢回到原来的地方，反复，逐渐增加高度。
6.梳头--患者可以站立或仰卧，患侧肘弯曲，前臂向前旋转(手掌向上)，尽量用肘部擦额头，即擦汗。
7.头枕双手--患者仰卧，双手十指交叉，手掌向上，放在头后(枕部)，先使肘部尽量内收，再尽量外展。
8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划，幅度由小到大，反复数次。
以上八种动作不需要每次都完成，可以根据个人的具体情况交替锻炼，每天交替锻炼3--5二、一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治就会大有裨益。
以上是对肩周炎预防方法的介绍。我们清楚地知道肩周炎对患者来说是非常痛苦的。知道如何预防疾病可以让我们尽可能避免这些痛苦，并向他人传授这些知识。谢谢你阅读小编的文章。
