说到肩周炎，我相信你并不陌生。这是一种影响我们肩部活动的疾病，会给我们的日常生活带来不便，如洗脸、梳头、穿衣等。我希望没有肩周炎的患者能积极预防疾病的发生。不幸的是，肩周炎患者也应进行适当的护理。以下是一些预防和护理肩周炎的措施。
1.注意防寒保暖
由于自然气候变化，冷水分不断侵入身体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉长期收缩，可产生更多的代谢物，如乳酸和疼痛物质聚集，刺激肌肉组织痉挛，长期引起肌细胞纤维变性，肌肉收缩功能障碍，引起各种症状。因此，在日常生活中注意保暖，特别是避免肩冷，对预防肩周炎非常重要。
2.加强功能锻炼
对于肩周炎，我们应该特别注意关节的运动。我们可以经常打太极拳、太极剑和门球，或者在家里悬挂手臂，使用拉力器、哑铃和手摆动，但我们应该注意运动量，以其周围的软组织。
3.纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
4.注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病，患有上述疾病的人应密切观察肩痛症状，肩关节活动范围是否减少，应进行主动和被动运动，以保持肩关节活动。
5.积极预防健侧肩
对肩周炎患者，除积极治疗患侧外，还应预防健侧。有研究表明，有40％肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12％患者双侧肩周炎。因此，健康侧也应采取有针对性的预防措施。
从上面可以看出，为了预防肩周炎，我们必须注意保持肩部温暖，肩部不进行剧烈活动，以避免肩部负荷过重。肩周炎患者在进行抗炎镇痛治疗时，也应进行有针对性的肩部运动，注意肩周炎引起的一些疾病，最后祝肩周炎患者早日康复。
