有哪几种方法可以预防近视和散光

       近视和散光一般是在孩子还小的时候形成的，因为当我们的身体体发育逐渐成熟时，眼睛不容易变形，此时不容易出现近视和散光问题，所以，如果你想预防近视和散光，必须从娃娃开始，以发挥良好的预防效果。

       预防近视和散光的七种方法

       1、保持良好的工作姿势。

       保持最合适的姿势，平视或轻轻向下看荧光屏，可以放松颈部肌肉，最大限度地减少眼球暴露在空气中的面积。

       2、不要转动眼睛，注意频繁完整的眨眼动作，经常眨眼可以减少眼睛暴露在空气中的时间，避免眼泪蒸发。

       3、不要吹太久的空调，避免座椅上的气流，并在座椅附近放茶，以增加周围的湿度。

       4、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

       5、调整荧光屏的距离位置。50-70厘米，荧光屏应略低于眼水平10-20厘米，呈15-20角度较低。因为角度和距离可以减少对屈光的需求，减少眼睛疲劳的几率。

       6、多吃水果，尤其是柑橘类水果，多吃绿色蔬菜、谷物、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于减少眼睛干燥。

       7、保持良好的生活习惯，充足的睡眠，不要熬夜。

       患者还应该知道，多喝水也有利于预防散光，因为多喝水可以促进泪腺分泌，不能避免眼睛干燥，也可能发挥杀菌作用，使我们不容易出现其他眼病，所以不仅散光，其他眼病也不容易出现。