发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
由于生活节奏的加快，许多朋友不幸患上了高血压，严重损害了他们的个人健康。对于高血压患者的治疗，不仅要进行相应的手术和药物治疗，而且一些简单的运动对疾病的恢复也很有帮助。
1.散步。
各种高血压患者都可以使用。长时间步行后，舒张压会明显下降，症状也会改善。步行可以在早上、晚上或睡觉前进行，通常是15-50每分钟，每天一两次，速度可以根据每个人的身体状况来确定。在户外空气新鲜的地方散步是一种简单易行的高血压运动方法。
2.慢跑或长跑。
慢跑和长跑比散步更适合轻度患者。高血压患者慢跑时的最高心率可达每分钟120-136第二，长期锻炼可以稳步降低血压、脉搏、消化功能和症状。跑步时间可以由少逐渐增加15-30分钟为宜。速度要慢，不要跑得快。冠心病不宜长跑，以免发生事故。
3.太极拳。
适用于各期高血压患者。太极拳在预防和治疗高血压方面起着重要作用。据北京调查，长期练习太极拳的人50-89老年人血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老年人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血压患者打太极拳有三个好处。
首先，太极拳动作柔和，全身肌肉放松可以放松血管，促进血压下降。
第二，打太极拳时，用思想引导动作，集中注意力，安静心情，有助于消除精神紧张对人体的刺激，降低血压。
第三，太极拳包含平衡和协调的动作，有助于改善高血压患者的平衡和协调。太极拳种类繁多，复杂简单，可根据每个人的情况选择。
4.气功。
根据我国医务人员对气功治疗降压原理的研究，气功对高血压患者有明显的治疗作用。气功治疗高血压的最近效率可以达到90％左右。美国也有报道称，用气功治疗高血压要半年时间75％的人有效。
简要介绍了高血压相关的运动预防方法。我希望你能从中得到一些对你有帮助的东西。提醒患者和朋友，运动强度必须适当，否则容易适得其反，阻碍疾病的恢复，损害健康。
