肩周炎主要发生在中老年人，最根本的因素是中老年人软组织能承受外部压力减弱，因此，预防肩周炎应注意两个方面，一是及时缓解肩部压力，二是在日常生活中，肩部适当保健，以下是预防肩周炎的方法：
1.注意防寒保暖
肩冷是肩周炎的常见原因，由于冷水分侵入身体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织代谢缓慢，产生更多的代谢物，如乳酸和疼痛物质聚集，刺激肌肉组织痉挛，长期引起肌细胞纤维变性，肌肉收缩功能障碍，引起各种症状。因此，在日常生活中要注意保暖，特别是为了避免肩冷，即使现在是夏天，但经常呆在空调环境中也需要保暖。
2.纠正不良姿势
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
3.加强功能锻炼
肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。
4.积极预防健康侧肩
对肩周炎患者，除积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40％肩周炎患者患病5-7年后，肩周炎也会发生；约12％患者双侧肩周炎。因此，还应采取有针对性的预防措施。
5.注意相关疾病
一些肩周炎是由糖尿病、颈椎病、肩膀和上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病等其他疾病引起的。患有上述疾病的人应密切观察是否有肩痛症状，消除关节活动的范围是否减少，并进行肩关节的主动和被动运动，以保持肩关节的活动。
事实上，预防肩周炎并不难。只要掌握了重点，基本上就能达到预防的目的。如果引起肩周炎，肯定会影响患者的生活和工作。但病情持续发展，得不到患者，甚至会引起肌肉萎缩，主要是肩部血流不畅造成的。
