中老年要如何预防自己患上心脏病

       中老年人是心脏病的高危人群，所以我们应该了解中老年人如何预防心脏病。治疗心脏病的专家告诉我们，中老年人如何预防心脏病是非常重要的，所以本文的专家将详细介绍给您。

       如何预防中老年人的心脏病，合理的饮食可以预防心脏病，合理的饮食可以预防心脏病，合理的饮食可以帮助预防心脏病，所以，接下来看看专家分析如何预防中老年人的心脏病，我希望能帮助你。

       戒烟，限酒

       确认为心脏病的患者必须完全戒烟。根据相关数据，完全戒烟后的总死亡率可以降低36％左右。至于饮酒，应当限量。因饮酒量与血压水平之间存在着剂量效应关系。重度饮酒者或长期饮酒者的高血压患病率及平均血压值均升高。因此，烈酒不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制地喝。这是对心脏病的预防要注意的。

       合理饮食

       心脏病患者的基本饮食要求是低脂肪、低盐、清淡、刺激性少、易消化、富含纤维素，多吃新鲜蔬菜和水果。并强调饮食规律，每天三餐定期定量。可以吃少量的饭，但要注意晚餐不能吃得太晚，睡觉前不要，严格防止暴饮暴食和饥饿。

       控制体重

       所有肥胖的老年心脏病患者都必须严格控制体重。这也是预防心脏病的措施之一。一些老年患者看起来不是很胖，但腹部脂肪的积累在医学上被称为腹部肥胖。腹部肥胖是代谢综合征发生和发展的高危因素，也是老年心脏病发展的重要危险因素。因此，腹部肥胖患者也必须严格控制体重。

       以上内容是心脏病治疗专家向我们介绍的中老年人如何预防心脏病相关内容，也请心脏病高危人群的老年人可以很好地预防。建议老年人可以有计划地锻炼身体，远离心脏病带来的麻烦。