心脏是我们身体的重要器官。如果它有问题，我们就会有生命危险。因此，我们应该预防它的发生，不要等到我们生病了才治疗它，这将超过损失。那么如何降低心脏病的发病率呢？
一、减肥。
肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重的人，尤其是苹果形身材(腰臀肥胖)的人。只要老年人减肥3-5公斤，心脏状况就会大大改善。同时，专家警告肥胖的老年人不要指望自己一下子成为超级模特，通过均衡的饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
二、少吃蛋黄。
一般大小的蛋黄含胆固醇200毫克左右。如果老年人胆固醇高，一周最多只能吃两个蛋黄。
三、多运动。
每天适度运动20分钟可以降低患心脏病的风险30％，快走效果最好。
四、不吸烟。
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险会降低到与不吸烟者相同的水平。
五、注意饮食。
日常生活中坚持吃瘦肉、低脂乳制品等低脂食物。
六、适量饮酒。
一周喝3-9杯酒对心脏有好处。但是注意不要贪杯，因为过量饮酒会引起心脏病。
要小心糖尿病。
患有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年人应定期体检，早发现，早治疗糖尿病。
控制情绪。
脾气暴躁，在紧急情况下无法控制自己，也容易诱发心脏病。
作为一名心脏病患者，你知道心脏病的预防措施吗？为了自己的健康，为了不让家人担心，迅速采取行动，如果你的身体有任何不适或与心脏病相关的症状必须及时就医。
个人减肥体验 真不敢相信！！肥料 三天 从大胖子到现在的有型男哦！！看我如
