核心提示： 对于网球爱好者来说，肘痛或网球肘最根本的原因是直臂击球，手腕和肘部的翻转太剧烈和夸张，以及超载练习。
经常听打网球的朋友谈论肘部隐约疼痛的问题，这是一个非常危险的信号，让我们来看看网球肘(Tennis Elbow)怎么回事？
网球肘学名为肱骨外踝炎，因在网球运动员中更为常见。经常反复伸展腕关节，特别是同时需要前臂旋转，旋转动作很容易造成这种损伤，如乒乓球、网球、旋转、反手反击急球，由于固定拍摄的需要，腕、肘（前臂）肌肉必须高度紧张（特别是在击球点立即达到顶部）才能对抗球的强大力量，往往使腕、肘肌腱纤维反复拉伤，肌腱拉伤后，操作性炎症反应引起疼痛。其症状，在早期阶段只感到肘关节外侧疼痛和轻微疼痛，或只有在手腕和前臂前后局部疼痛，当疾病发展时，肱骨外踝关节持续疼痛，疼痛可以扩散到前臂外侧，受影响的手的力量减少，手持不牢固，提重物，扭毛巾，反手击球，肘部测量疼痛特别明显。
以上文字让大家对网球肘有了一个大概的了解。如果你在比赛中肘部疼痛，你应该开始对网球肘更加警惕，无论重量如何。否则，一旦你处理它，你将不得不忍受它带来的许多痛苦和不便，并且很难在短时间内治愈它。
对网球爱好者来说，“肘疼”或者说得“网球肘”最根本的原因，一是直臂击球，二是发力时腕、肘部的翻转太剧烈、太夸张，三是超负荷练习。
缓解：
(1)纠正直臂击球动作，使大臂和小臂在后摆和前摆时保持固定有弹性的角度；
(2)用支撑力强的护腕和护肘保护手腕和肘部。限制手腕和肘部的翻转和伸直；
(3)在前臂肌肉腹部缠绕弹性绷带可以减轻疼痛，但松紧度应适中；
(4)一旦被诊断为网球肘，最好停止练习，在完全恢复并纠正错误动作后继续练习；
(5)早期症状轻微时，按摩理疗效果好；疼痛加重后，可采用中药和针灸治疗，保守治疗后可考虑个别病例；
(6)穿弦时减少磅数，选择较细的弦。柔软的拍面可以帮助击球者吸收拍摄和球对抗引起的一些振动力，也可以帮助球员更省力地击中落点较深的球。此外，调整拍柄尺寸至合适，选择较重的球拍练习球对缓解疼痛有很大好处。
预防：
加强手腕和手臂力量训练，防止前臂肌肉疲劳积累，做好准备，练习后放松，提高肌肉反应，正确掌握反手击球技术，及早发现疼痛，及时治疗。
