核心提示： 中等嘌呤食物：肉类：鸡肉、鸭肉、猪肉、火腿、牛排、兔肉、大脑、内脏（胃和肠道）、牡蛎肉、虾和大比目鱼、酸苹果、蔬菜豆（肾豆）、扁豆、蘑菇或真菌食品、豆制品、绿豆、豌豆、菠菜和花生；
许多痛风患者在深夜发作，因为在深夜睡觉时，人体细胞处于休息状态，因此抗炎肾上腺激素分泌最少，温度较低，使人的脚趾拇指和痛风部位容易发作。那么，你如何在日常生活中很好地控制痛风呢？
现在我们提倡治病不用药，小病靠养，杂病靠食疗。痛风患者不宜食用以下食物，必须注意比许多民间处方更有用、更有价值的禁忌。
1. 低嘌呤饮食，控制蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，多喝水，多吃碱性食物，碱化尿液，避免酒精饮料。常见食物中含有嘌呤:
(1)含有大量嘌呤的食物:羊心、胰、浓缩肉汁、肉脯、鲱鱼、沙丁鱼、酵母等。
(2)含有大量嘌呤的食物:鹅、牛肉、肝、肾、扇贝、鸽、野鸡、大马哈鱼、凤尾鱼、鲑鱼、鲭鱼等。
(3)中等嘌呤食物:肉类:鸡肉、鸭肉、猪肉、火腿、牛排、兔肉、大脑、内脏(胃和肠)、牡蛎肉、虾和大比目鱼、酸苹果、蔬菜豆(肾形豆)、扁豆、蘑菇或真菌食品、豆制品、青豆、豌豆、菠菜和花生。
（4）低嘌呤食物：茶、咖啡、果汁、苏打水等饮料、玉米粥、面条、空心面、面包等谷物、各种蔬菜、水果、坚果、鸡蛋、乳制品、奶油制品、黄油、巧克力等。
2.避免过度劳累、紧张和剧烈运动和损伤。
3.减轻体重。
现在人们承受着巨大的工作压力，周末会疯狂地清空自己，吃一顿好饭，吃一顿野餐，海鲜啤酒摊。腰烤肉串，聚会，这些食物，不仅有很多致癌物，而且嘌呤也很高，所以痛风患者必须注意。最好不要吃得这么疯狂，否则痛风会很不舒服。
