预防胆石症我们应该怎么做

       众所周知，胆石症出现后，由于其存在，我们的生活和工作会有很多不便。专家说，为了防止我们的生活受到疾病的影响，我们最好采取一些相关的预防措施。那么，我们应该如何预防胆石症呢？

       一、戒烟酒

       胆石症的发生主要与长期大量饮酒有关，长期大量饮酒容易形成胆结石。吸烟者胆石症的发生率高于非吸烟者2-3倍。所以要预防胆石症，首先要戒烟戒酒。戒烟戒酒后，胆石症腹痛会缓解。术后患者仍需戒烟戒酒，否则容易复发。

       二、体育锻炼

       参加适量的体育活动，避免超重和肥胖，有助于降低胰石症的发病率。体育活动包括跑步、散步、游泳、打球、跳舞、爬楼梯、打扫房间等。

       三、调整食谱

       除戒酒外，日常饮食应合理搭配，尽量少吃高脂肪、高油、多盐的食物，以谷物、豆类、甘薯等粗粒为主要饮食。脂肪的摄入量应严格限制，每天不超过40克。选择更容易消化的糖，如红糖、蔗糖、蜂蜜等。

       因碳水化合物是能量的主要来源，每日可给予300克以上。每天吃新鲜蔬菜和水果，增加纤维类、胡萝卜素、维生素E还有必要的矿物质摄入量。多采用煮、煮、蒸等烹饪方法，不要用油炸、炒等方法。

       胆石症在临床上会有很多症状，但主要症状是腹痛、呕吐等症状。因此，当我们发现自己有上述症状时，我们不应该认为这是一些不重要的小症状，而应该尽快去医院进行相关检查。