做哪些动作可以远离肩周炎

       如果你住在一个大城市，你必须为自己的生存而奋斗。此外，现在是计算机普及的时代。我们要做的大部分工作都是在电脑前完成的。如果我们的肩部肌肉经常处于紧绷状态，无法有效休息，很容易出现肩周炎的症状。

       一般来说，有助于预防肩周炎的常见动作有：

       1、双肩绕环

       动作要点：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后顺时针运动，右肩跟随运动；头颈部保持中立位置，非常有利于预防肩周炎。这个动作的特点是左右肩交替缓慢地向前和向后划一个圆圈，肩膀朝相反的方向移动，圆圈应该尽可能大。左右交替三次。

       动作：移动肩关节周围的肌肉群，改善血液循环，改善肩肌肉群的力量，保护关节的能力，消除肩疲劳引起的肩肌筋膜炎。

       2、倒拜观音

       动作要领:双手合十，举过头，手掌支撑在枕骨后面，指尖指向后下，腰板挺直，枕头向后压手、头、颈，背部向后伸，面向天花板3~5秒，恢复直立姿势，非常有利于预防肩周炎。重复三次。

       动作功能：增强和维持肩关节前屈后外展功能，直接预防肩周炎前屈外展功能障碍。

       3、叉步背拉手

       动作要领:左脚在右脚前向右跨一步，双目向左平视，右手从右肩前向右肩后绕，左手放下，从腰部绕到背部，右手扣紧。左右交替3次，也有利于预防肩周炎。如果手够不着，可以用绳子或者小木棍把手连起来。

       动作功能:增强和维持肩关节后伸旋前内收功能，直接预防肩周炎可能出现的触背功能障碍。

       以上是做什么动作可以远离肩周炎的介绍。肩周炎不仅会影响人体的肩膀，还会影响脊柱和大脑的神经，导致其他神经并发症。与肩周炎相比，这些并发症更严重。肩周炎患者应在并发症出现前治愈疾病。