哪些动作可以让我们缓解肩周炎的症状

       在很多情况下，肩周炎的出现与我们的工作有很大关系。因此，如果我们需要在电脑上长时间工作，或者在工作中长时间保持同样的姿势，我们必须注意预防肩周炎。以下运动可以使我们更好地远离肩周炎。

       缓解和预防肩周炎的几个小动作：

       体后拉法:自然站立，在受影响侧上肢内旋并向后伸展的姿势下，将受影响侧的手或手腕逐渐拉向受影响侧；此外，你还可以帮助受影响的肢体在身体正面抬起上臂。

       弯肘甩法：背靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身，弯肘，以肘点为支点，外旋。

       大鹏展翅：手掌向下平举双上肢，抬起约30度，放平后再抬起。

       头枕双手法：站立或仰卧，双手十指交叉，放在头后(枕部)，先使肘部尽量内收，再尽量外展。

       背蹲法：身体背向桌子，双臂向后，双手平放在桌面上，身体慢慢垂直蹲。

       爬墙法:站在离墙一英尺的侧面，患肢从低到高爬墙，也可以站在门或单杠旁，尽量抬臂，双手向上。

       根据每个人的情况情况选择适合自己的锻炼方法，3～5第二，一般每个动作做30次左右。持之以恒，对肩周炎的防治大有裨益。

       以上是什么动作可以让我们缓解肩周炎症状的介绍，有些人刚出现肩周炎问题，没有意识到应该立即治疗，直到肩周炎引起异常疼痛症状，肩周炎患者治疗晚，无论肩周炎有多轻，我们也想及时治疗。