哪些食物有助于患者远离强迫症

                           核心提示： 每天早上喝一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来。麦片粥可以慢慢释放能量，所以你不会突然升高血糖。突然升高血糖有时会让你极度兴奋。

       事实上，强迫症并不是那么可怕，在生活中注意预防，可以远离抑郁的危害，特别是在饮食中，通过有选择性的饮食补充，可以帮助患者改善情绪，远离抑郁，以下是专家总结的食物，帮助远离抑郁。

       ●燕麦--摆脱焦虑

       每天早上喝一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来。麦片粥可以慢慢释放能量，所以你不会突然升高血糖。突然升高血糖有时会让你极度兴奋。

       ●瓜子--远离愤怒

       如果你遇到交通堵塞，你可能会迟到。这时，不要生气。拿出一袋瓜子，慢慢吃一会儿。瓜子富含维生素，可以消除火灾B镁，还能使你的血糖稳定，帮助你平静下来。

       ●深海鱼--快乐的源泉

       研究表明，世界各地生活在海边的人更快乐、更自信，更愿意与人交流。这不仅仅是因为大海令人耳目一新，更是因为它们把鱼当作主食，在鱼油中 Omega-3 脂肪酸与碳酸锂等常用的抗焦虑社交恐惧症药物有类似的效果，可以缓解人们的紧张神经，减少人们的心理焦虑，产生愉快的精神感觉。通过对不同国家的调查和比较研究，抑郁症的发病率最低，杀人和自杀的发病率最低。

       ●大蒜--有效抗疲劳

       德国对大蒜胆固醇功效的一项研究发现，患者回答的问卷发现，吃了大蒜丸后，他们不容易感到疲劳、愤怒和自信。研究人员以前没想过大蒜有这种额外的效果。

       ●葡萄柚--净化心情

       葡萄柚不仅香味浓郁，还能净化复杂的思想，提神醒脑，增强自信心。它含有大量的维生素C，它不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能维生素C也能抗压。

       以上是避免抑郁症的饮食。一些饮食有助于改善患者的情绪。在生活中，人们也应该保持良好的思维习惯和锻炼习惯。家庭成员应多沟通，经常参加集体活动。