随着科学技术的不断发展，强迫症并不是一种不治之症。然而，强迫症患者也面临着一个更大的问题，即治疗时间过长，容易复发。这两个问题困扰着强迫症患者。那么我们应该如何有效地克服强迫症呢？
强迫症自我心理疗法三步曲：接纳—不怕—行动
强迫症自我心理疗法第一步接受
了解自己，接受自己，开放自己，表达自己，做真实的自己。
强迫症自我心理疗法的第二步不怕
问问自己的内心:你怕什么，为什么，有必要怕什么？
认清恐惧的虚幻、过度和幼稚，化解对神经质的恐惧。
正确的认知是：
细节不能决定命运。如果从来没有发生过，恐惧的结果从来没有发生过，根本没有异常。强迫者总是想避免强迫症状的发生，以防万一，改善细节，消除恐惧，抑制异常，获得100％的安全感。
通过认知理解，伴随着人生观和价值观的调整，解决恐惧，使症状失去表达意义，使条件反射削弱能量。
自我放松训练：坐姿，双腿自然前伸，双手平放在腿上，闭上眼睛，深呼吸。深呼吸，充满胸部和腹部，然后慢慢呼出，想象内心的恐惧、怨恨和内疚，随着呼出的气流一起释放。
强迫症自我心理疗法第三步
不断加强正确的认知，形成坚定的信念，让生活发挥行动的勇气和力量——死亡的信念生活！建立生活目标，然后投入生活，投入有意义的行动，面对一切，接受一切，承担一切。自我更新的道路是曲折的，我们必须坚持下去！只要你坚持下去，只要在生活中，你就会发现症状正在逐渐缓解（可能有起伏），个性正在不断改善，成功越来越接近。
强迫症的治疗不是一蹴而就的，是需要一个过程的，所以为了更好的克服强迫症，这里专家建议强迫症患者在治疗期间，一定要坚持不懈，不能半途而废，同时应该杜绝消极的情绪，以良好的心态接受治疗。
