吃什么食物可以远离龋齿

       良好的牙齿对人类健康非常重要，但当我们患有龋齿时，它会给我们的生活带来很大的麻烦，影响我们的生活和工作。因此，我们应该在早期预防龋齿。下面，我将介绍哪些食物可以帮助我们有效地预防龋齿。

       芹菜又称蔬菜牙刷，因为它含有大量的芹菜，咀嚼时能清楚地附着在牙齿表面的细菌。同时，当你咬芹菜时，你的嘴会分泌大量的唾液，中和口腔的酸度，这不仅可以减少牙菌斑的产生，还可以使口腔具有自然的抗菌作用。

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       3、绿茶 绿茶含有儿茶素，可以去除体内的致癌细胞，更不用说口腔中蛀牙的变形链球菌了！此外，绿茶本身富含氟，是最好的天然抗酸和防蛀食品。

       4、全谷物 多吃全谷物不仅可以减少糖尿病或心脏病的发生。最新研究表明，每天吃全谷物相当于三四片全麦面包，还可以预防牙周病。

       五、乳制品 　乳制品含有丰富的钙质和营养素，对预防蛀牙也有作用。牙齿在生长期间需要钙，乳制品不但富含人体所需的钙，还能对牙齿起到保护作用。乳制品中所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境而造成龋齿，如牛奶、优酪乳，乳酪等都含有丰富的钙质，平常不妨多摄取一些。

       六、薄荷 牙齿中含有去除细菌的成分。欧美很多国家都有薄荷漱口水，用作保健牙。此外，如果牙龈感到肿胀和不适，使用薄荷漱口水可以减轻疼痛。

       七、葡萄干有关成。根据美国最近的实验结果，葡萄干中的一些化合物可以抑制口腔中两种细菌的生长，这两种细菌是蛀牙和牙周炎症的罪魁祸首。当然，无糖纯天然葡萄干是最好的，吃普通葡萄干也可以，但一般葡萄干大多是甜点食物，记得吃后立即清洁牙齿，否则会有副作用。

       八、C，像很多人一样，刷牙不是很难，但牙龈很容易出血，这意味着身体缺乏维生素C保护牙龈。

       以上详细介绍的这八种食物能够有效地预防龋齿，大家平时生活中多吃这些食物，有助于让你远离龋病。温馨提示：膨化食品最好不要经常吃，因为它可以导致患有龋病，多吃一些水果，补充维生素。