脂肪肝患者怎样进行运动量控制

       脂肪肝的治疗是许多患者非常关心的问题。这种疾病的患者通常需要减肥，所以正确的锻炼方法已经成为许多人需要理解的问题。脂肪肝患者要治疗疾病，应适当锻炼，保持中等体重是最关键的。

       一般来说，脂肪肝患者的运动时间不宜过长。他们需要根据自己的情况调整运动量。每次运动30~60分钟，每周3~5次。

       运动量的大小，一般稍微出汗，心率稍微加快，然后仍然可以坚持锻炼一段时间，运动量不能用时间来衡量，因为不同的运动，达到相同运动量的时间也不同。计算运动量最简单和实用的方法是计算心率（即脉搏）。

       运动结束后，立即测量脉搏数，测量15秒的脉搏数，然后乘以4，加上10，你可以得到每分钟的心率。此外，10是因为运动一结束，脉搏就开始下降，加10校正，并准确估计运动中的心率。

       适当的运动强度=(220-年龄)×(60％~85％)，可以认为运动量更合适。也就是说，一个45岁的人运动后的心率范围在(220-45)×(60％～85％)=105~148次/分钟比较合适。或者可以直接使用(170-年龄)作为运动中的平均心率，即170-45=125次/分钟。

       虽然脂肪肝是一种常见病，但许多人对疾病的治疗并不特别了解。事实上，没有好的方法来治疗脂肪肝，治疗疾病患者应该摆脱不良的生活习惯，更加注意自己的饮食问题。