医疗体操帮助您防治前列腺炎

       如何使用医疗体操来预防和治疗前列腺炎？让每一个生活在前列腺炎中的男性患者都能尽快摆脱它带来的痛苦吗？跟随小边看看具体的做法。我希望它能帮助每个病人尽快康复。

       慢性前列腺炎的医疗体操应在自我按摩后进行，当然也可以单独进行。医疗体操分为12个部分。在练习过程中，可以根据患者的身体状况和时间进行一整套，也可以只做几个部分：每个部分的动作只能做2~3也可以连续做十几次，但第9节、10节、11节不应省略。

       第1节

       取仰卧位，双手臀部枕在头后，双腿伸直，双脚稍微分开，吸气时用力收缩臀部肌肉，同时收缩肛门，紧握5~10秒，然后呼气放松肌肉。3~5次。

       第2节

       取仰卧位，双手放在头后，屈膝和脚掌着床，双脚稍微分开。抬起背部和臀部，吸气，收缩会阴肌肉，抬起肛门，坚持5~10几秒钟后，呼气放松肌肉，恢复姿势，重复3~5次。

       第3节

       取仰卧位，双腿伸直，臀部放在身边，手掌向下。吸气时，臀部保持伸直，以肩膀为轴向向上，向后抬起头部。然后呼气，收回手臂。3~4次。

       第4节

       仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱紧至胸前，呼气时还原;换右腿同样运动。各做5~10次。

       第5节

       将臀部放在椅子的前缘，双手伸直支撑座椅两侧，膝盖弯曲自然与肩膀分开。慢慢吸气，挺胸挺腹，抬头，以臀部为轴向左右旋转上半身，然后收腹低头，呼气，从右向左旋转上半身。5~6次。

       第6节

       准备姿势与第五节相同。双手紧按膝盖，吸气，全身紧绷肌肉10~15秒；然后放松和吸气。5~10次。

       第7节

       直立，双臂握住，右手握住左肘，左手握住右肘，双手背部触摸膝盖。吸气并抬起肛门：呼气10秒后，放松肌肉，恢复姿势。3~4次。

       第8节

       俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高放下。各重复10次。

       第9节

       动作如上节。抬腿后，将腿分开，坚持30秒。把它放在原处，换另一条腿。3~4每次练习可休息2分钟。

       第10节

       盘腿坐着，右小腿放在左小腿上。上半身挺直，手掌压在膝盖上。吸气收缩会阴肌肉，抬起肛门，坚持10秒，然后呼气放松肌肉。4~5次。

       第11节

       盘腿坐着，左腿伸直，右腿弯曲，右脚跟尽可能靠近会阴，双手放在膝盖上。吸气，向前鞠躬，下巴靠近胸部，收缩会阴肌肉，抬起肛门，用指尖触摸左脚尖。呼气时放松肌肉，恢复运动。3~5第二次左右腿交换。

       第12节

       上半身跪直，脚趾靠近，脚跟分开，臀部坐在脚掌上，背部挺直，拇指触摸脚跟，其余手指触摸脚底。吸气时收紧肛门，呼气时放松。重复5次。

       第13节

       仰卧位，双腿并拢。双手倒插腰，尽量抬起双脚、双腿、背部，伸直，停留58秒后放下，重复5次。

       以上是治疗前列腺炎的医疗体操方法。我希望所有患有前列腺炎的朋友都能通过这种医疗体操来改善前列腺炎。小编提醒：如果你发现自己患有前列腺炎，你必须提前去医院。不要耽误最佳治疗时间。在医疗体操的帮助下，你可以尽快摆脱痛苦，尽快康复。