骨质疏松吃什么好　　

       骨质疏松症是中老年朋友经常患的一种疾病。大多数时候，当我们进行相应的治疗时，我们不考虑饮食问题。事实上，饮食是治疗骨质疏松症的一个非常重要的组成部分，因为只有身体的营养才能跟上，疾病才能有很好的改变。那么，骨质疏松症吃什么呢？

       营养原则

       钙、磷和蛋白质是骨质的重要组成部分，特别是钙在许多食物中含量较低，牛奶及其产品饮食往往不能满足人体的需要；

       1.合理补钙，多吃富含钙的食物，每天补钙500~1000mg。

       2.注意钙磷比应为1~1.5：1为好。

       3.在补充足够微量元素钙的同时，补充微量元素锌和铜的效果优于单纯补钙。

       4.补充脂溶性维生素活性维生素D3对骨健康有双重作用，补充足够的维生素D，它不仅能提高骨密度，还能提高骨强度。

       5.适量蛋白质蛋白质缺乏可能是导致营养不良儿童骨骼生长缓慢和骨质量下降的重要病理因素。

       适宜食物

       1.主食和豆类的选择:豆制品、面筋、大米、花生等。

       2.肉、蛋、奶的选择:牛奶、鱼、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾等。

       3.蔬菜选择:油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、芹菜等。

       4.水果选择:苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

       以上是治疗骨质疏松症时应注意的一些饮食问题。饮食对疾病的治疗有很大的影响，所以我们不能忽视饮食调节，以免本末倒置，最终得不偿失。我希望每个人都能理解并意识到这一点。